Почему мята бодрит: свойства мяты для организма и ее влияние на тонус

Мята – одно из самых популярных растений в мире, но вокруг неё существует настоящий парадокс. Одни считают, что она бодрит и помогает проснуться, другие предпочитают пить мятный чай вечером, чтобы расслабиться. Кто прав?

В этой статье разберёмся, чем полезна мята для организма человека, как она действует на физиологическом уровне и почему эффект зависит от способа применения.

“Мята бодрит или успокаивает” – разбираемся в парадоксе

Двойственный эффект мяты объясняется её химическим составом и способом воздействия на организм. Основное активное вещество мяты перечной – ментол.

С одной стороны, он стимулирует холодовые рецепторы, создавая ощущение свежести, бодрости и ясности ума. С другой – мята перечная обладает спазмолитическим и умеренным седативным действием, благодаря чему может способствовать расслаблению и снижению напряжения.

Таким образом, польза мяты для организма несомненна, но её эффект может различаться в зависимости от формы применения. Рассмотрим оба механизма подробнее.

Как ментол возбуждающе влияет на организм

Двойственный эффект мяты объясняется её химическим составом и способом воздействия на организм. Основное активное вещество мяты перечной – ментол.

С одной стороны, он стимулирует холодовые рецепторы, создавая ощущение свежести, бодрости и ясности ума. С другой – мята перечная обладает спазмолитическим и умеренным седативным действием, благодаря чему может способствовать расслаблению и снижению напряжения.

Таким образом, польза мяты для организма несомненна, но её эффект может различаться в зависимости от формы применения. Рассмотрим оба механизма подробнее.

Что происходит в этот момент:

1. Стимуляция дыхательного центра. 

2. Рефлекторное расширение сосудов головного мозга и легких.

3. Улучшение поступления кислорода к тканям. 

Именно поэтому аромат мяты повышает концентрацию внимания и помогает взбодриться.

Седативные свойства мяты перечной

Рассмотрим действие мяты с другой стороны и ответим на вопрос, что дает чай с мятой?

При приёме внутрь механизм меняется: ментол и другие компоненты эфирного масла в составе напитка обладают спазмолитическим эффектом, воздействуя на гладкую мускулатуру желудочно-кишечного тракта. Это способствует общему расслаблению организма. Кроме того, в сушёных и свежих листьях мяты содержатся эфиры изовалериановой кислоты – соединения, сходные с теми, что обеспечивают седативное действие валерианы. Исследования подтверждают, что мята перечная содержит биологически активные вещества с мягким успокаивающим эффектом.

Также мята влияет на нейромедиаторные системы: её компоненты могут взаимодействовать с ГАМК – основным тормозным нейромедиатором мозга. Этим частично объясняется, почему мята успокаивает при употреблении в виде чая.

“Польза мяты для организма человека”

Мята – это не только средство для бодрости или расслабления. Она обладает широким спектром свойств, подтвержденных исследованиями. Разберем полезные свойства мяты кратко.

Влияние на пищеварение и обмен веществ

Мята традиционно используется для улучшения пищеварения, и это подтверждается научными данными. L-ментол блокирует кальциевые каналы в гладкомышечных клетках кишечника, снижая риск спазмов и дискомфорта. Также мята может оказывать мягкое  кислотонейтрализующее действие на желудочный сок.

Метаанализ 12 исследований с участием 835 человек показал: приём масла перечной мяты в течение 2–12 недель снижал выраженность боли, вздутия и газообразования по сравнению с плацебо. Кроме того, ментол стимулирует секрецию пищеварительных желез и обладает умеренным желчегонным эффектом. 

Мята для нервной системы и эмоционального баланса

Влияние мяты на когнитивные функции также подтверждено исследованиями. Её применение может способствовать улучшению концентрации и снижению умственной усталости по сравнению с плацебо. Активные соединения мяты способны замедлять распад ацетилхолина – нейромедиатора, играющего важную роль в процессах внимания и памяти. Кроме того, мята может влиять на баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе. Этот эффект может быть полезен, например, в ситуациях повышенной усталости – когда необходимо сохранить концентрацию и ясность мышления, не перегружая нервную систему.

Эфирное масло мяты – как использовать для бодрости и расслабления

Ключевое различие, которое важно учитывать: при вдыхании аромата мяты бодрит, а употребление мятного чая, напротив, способствует расслаблению. Рассмотрим, как использовать эти свойства ментола в повседневной жизни.

Аромат мяты для повышения тонуса и работоспособности

При ингаляции ментол стимулирует дыхательный центр и способствует лучшему насыщению тканей кислородом. Благодаря этому эфирное масло мяты особенно полезно в ситуациях, когда нужно:

• быстро взбодриться утром;

• повысить концентрацию в течение рабочего дня;

• снизить умственную усталость;

• «переключиться» и избавиться от навязчивых мыслей.

Использовать мяту для поддержки когнитивных функций можно разными способами. Например:

• персональный ингалятор с маслом перечной мяты на рабочем столе;

• аромароллер – его удобно наносить на пульсовые точки или салфетку;

• аромакулон с несколькими каплями эфирного масла для быстрого доступа к аромату;

• USB-диффузор дома или в офисе.

Мятный чай и расслабление перед сном

Мятный чай не содержит кофеина, поэтому его можно пить вечером без риска нарушить сон. Благодаря спазмолитическому действию он расслабляет гладкую мускулатуру, снимает мышечное напряжение – все это помогает лучше подготовиться ко сну и быстрее заснуть. 

Рекомендации по приготовлению:

• Заваривайте 1 чайную ложку “сушеной мяты” на стакан кипятка.

• Настаивайте 5-7 минут.

• Пейте за 30-40 минут до сна.

• Не пользуйтесь гаджетами, чтобы эффект от приема мятного чая был полноценным.

Для усиления расслабляющего эффекта можно сочетать мяту с ромашкой аптечной или “мелиссой лекарственной”. Их можно добавлять в напиток в равных долях.

Продукция Аромафарм с мятой

АромаФарм предлагает натуральные продукты с мятой перечной для различных целей:

• Аромароллер «Перечная мята». Быстрая помощь при работе с большими объемами информации, стрессовых ситуациях и сильной усталости. Вдыхание нескольких капель с салфетки или нанесение на пульсовые точки позволяет быстро сконцентрироваться и собраться с мыслями.

• Аромароллер «Энергия». Микс “эфирных масел”, которые вместе с перечной мятой дают заряд сил на день. Если вы чувствуете упадок сил и нежелание что-либо делать, вдыхайте аромат «Энергии» в течение 2-3 минут, что как можно быстрее и мягче  пробудить внутреннюю силу.

• Аромароллер «От укачивания». Смесь эфирных масел, в которой мята перечная выступает главным компонентом. Она помогает бороться с симптомами укачивания в дороге, мобилизировать нервную систему, быстро переключиться с неприятных ощущений на запах. 

• Аромароллер «Дыхание». Комплекс эфирных масел, созданный для того, чтобы во время насморка вы снога смогли дышать полной грудью.

• Комбо «От укачивания». Сочетание аромароллеров «Дыхание» и «От укачивания» с гомеопатическим средством «Коккулин» от французского производителя Boiron («БУАРОН»). Он помогает бороться с кинетозами (укачиванием) как в качестве профилактики, так и непосредственно во время приступа тошноты.